Może nam się wydawać, że zima nie jest dobrą porą na praktykowanie sportu. Nic bardziej mylnego! Zimą możemy skorzystać z licznych sportów zimowych, które w tym czasie cieszą się dużą popularnością. Sprawdź, które z nich będą dobre dla początkujących, a także jakie korzyści mogą zapewnić!
Dlaczego warto praktykować sporty zimowe?
Nie można ukryć, że zimą może być nam trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej. Nierzadko samo wyjście z domu i opuszczenie ciepłej przestrzeni stanowi wyzwanie nie do pokonania. Niskie temperatury, niepogoda i ponura aura powodują, że brakuje nam motywacji i zaangażowania, które odczuwamy latem. To nie jednak powód do tego, aby na czas zimy całkowicie zapomnieć o wysiłku – pamiętajmy, że codzienna dawka ruchu jest ważna przez cały rok, nie tylko latem czy wiosną. Na szczęście dzięki sportom zimowym możemy skutecznie zatroszczyć się o to, aby zapewnić naszemu organizmowi niezbędną dawkę aktywności. Praktykowanie różnych dyscyplin sprawi, że pozostaniemy w formie. Zadbamy o zdrowie i upewnimy się, że w sezonie jesienno-zimowym nasza kondycja się nie pogorszy. Będziemy mogli pozytywnie wpłynąć na naszą wydolność, a nawet zahartować nasz organizm przez przebywanie w niskich temperaturach. Dzięki temu staniemy się silniejsi i zapobiegniemy ewentualnym infekcjom. Zyska na tym nasza odporność, która w sezonie grypy i przeziębienia odgrywa szczególną rolę. Ćwicząc, dostarczamy naszym organom więcej tlenu, co z kolei sprawia, że lepiej pracują.
Musimy mieć też na uwadze fakt, że zima to czas, w którym zdecydowanie częściej odczuwamy przygnębienie i inne negatywne emocje. Wynika to między innymi z braku odpowiedniej ilości witaminy D3, którą dociera do nas przez promienie słoneczne. Gdy jest coraz mniej słonecznych dni, otrzymujemy mniej witaminy D3 i cierpi na tym nasze samopoczucie. Aktywność fizyczna jest jednak od dawna znana z tego, że poprawia humor i zapewnia wyrzut hormonu szczęścia. Może też zmniejszyć uczucie stresu i pomóc zapomnieć o negatywnych sprawach. Jeśli zatem będzie praktykować sporty zimowe, możemy skutecznie zapobiec tzw. sezonowej depresji. Dzięki temu będziemy mogli w pełni docenić ten wyjątkowy czas w ciągu roku.
Kiedy jest sezon na sporty zimowe?
Nie można ukryć, że sporty zimowe posiadają wielu zwolenników. Wielu ludzi lubi zarówno je praktykować, jak i oglądać. Niektórzy nawet z utęsknieniem wyczekują nadejścia zimniejszych miesięcy w roku, aby w końcu móc cieszyć się swoimi ulubionymi dyscyplinami. Jeśli jesteśmy nowi w tematyce sportów zimowych, możemy zaskoczyć się faktem, że sezon na nie rozpoczyna się już w październiku, a kończy wraz z połową marca. Należy jednak pamiętać, że w każdym roku warunki atmosferyczne mogą się zmieniać, dlatego idealny moment na praktykowanie danej dyscypliny może być różny.
Aktywność fizyczna w zimę
Zimą jak najbardziej możemy praktykować różnego rodzaju sporty. Trzeba jednak pamiętać o tym, że powinniśmy odpowiednio się do nich przygotować. Chodzi tu przede wszystkim o to, aby ubrać się odpowiednio do pogody. Jeśli będziemy mieć zbyt cienkie ubrania, może się okazać, że szybko nabawimy się przeziębienia lub nawet odmrożenia. Pamiętajmy też, że warunki mogą być wtedy trudniejsze niż zazwyczaj. Warto zaopatrzyć się w solidne buty, inaczej możemy bardzo łatwo poślizgnąć się na śliskiej powierzchni. W wielu sportach zimowych konieczne jest używanie specjalistycznego sprzętu. Jeśli wracamy do praktyki po roku, warto sprawdzić, czy wszystko dobrze działa i czy nie potrzebuje czasem drobnych napraw. Warto też mieć na uwadze, że po tym, jak skończymy trening snowboardu czy jazdy na nartach, konieczne jest zadbanie o komfort termiczny. Nie zapominajmy, że nawet jeśli dobrze się bawimy, to wciąż spędzamy dużo czasu na zewnątrz, w niskich temperaturach. Powinniśmy się o siebie zatroszczyć. Postawmy na ciepłe ubrania, rozgrzewające napoje, a także regenerację mięśni. To kluczowe elementy, które pozwolą sprawnie dojść nam do siebie. Dobrze jest też zadbać o swój komfort, inwestując w nowy, dobrze dopasowany materac, który podtrzyma nasze ciało w prawidłowy sposób. Na czas zimowy idealnie sprawdzą się modele termoelastyczne, które pomogą nam utrzymać prawidłową temperaturę. Te i inne produkty o rozmiarze 140×200 możemy znaleźć na stronie https://sleepinghouse.pl/136-materace-140×200.
Jakie sporty zimowe wybrać?
Jest wiele sportów zimowych, spośród których możemy wybrać idealną dyscyplinę dla siebie. Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej będzie narciarstwo, które przypadnie do gustu zarówno amatorom, jak i profesjonalistom. Jazda na nartach dostarcza sporo rozrywki, a do tego jest świetnym sposobem na rozwój koordynacji ruchowej. Stanowi też szansę do spędzenia większej ilości czasu na świeżym powietrzu. Innym, bardziej nowoczesnym rozwiązaniem będzie snowboard, za którym szczególnie przepadają ludzie młodzi, jako że dostarcza adrenaliny. Sport ten polega na robieniu różnych sztuczek na drewnianej desce, po której jeździmy po śniegu. Będziemy mogli ćwiczyć tu przede wszystkim mięśnie nóg, jako że jazda odbywa się na ugiętych kolanach. Łatwo dostępnym sportem zimowym jest łyżwiarstwo. W każdym większym mieście znajdziemy lodowisko, na którym będziemy mogli praktykować. Łyżwiarstwo będzie dobrą opcją zarówno dla najmłodszych, jak i starszych. Polubią je zwłaszcza ci, którzy mają doświadczenie z jazdą na rolkach lub wrotkach. Umiejętność jazdy na łyżwach pozwala wykonywać różne sztuczki i triki. Nie można ukryć, że to piękny sport, który ma w sobie wiele elegancji. Nie wahajmy się go wypróbować, nawet jeśli na początku będziemy obawiać się upadku. Dzieciom z pewnością przypadnie do gustu jazda na sankach, która również uważana jest za zimową aktywność fizyczną. W tym wypadku należy jednak pamiętać o ciepłym ubraniu, które ochroni nas przed zmarznięciem. Zwróćmy uwagę też na to, aby wybrać takie sanki, które skutecznie amortyzują wstrząsy podczas zjeżdżania. Niezwykle prostym, ale równie satysfakcjonującym sportem zimowym i nie tylko jest nordic walking. To dyscyplina, która polega na maszerowaniu ze specjalnymi kijkami. Jeśli odpowiednio się ubierzemy, nawet w czasie niskich temperatur możemy spacerować i podziwiać zimowe widoki. Nordic walking będzie idealnym rozwiązaniem dla osób starszych lub tych, które zmagają się z takimi dolegliwościami, które nie pozwalają im na praktykowanie innych dyscyplin.
Sporty zimowe to coś, co zdecydowanie warto spróbować. Dzięki nim możemy zyskać motywację, aby nawet pomimo niskich temperatur i złej pogody zadbać o aktywność fizyczną i ruch. Nie ma wątpliwości, że wyjdzie nam to na dobre!
