Wzdęcia brzucha to powszechny problem, który może znacząco uprzykrzyć codzienne życie. Nie tylko powodują one dyskomfort fizyczny, ale także mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie i pewność siebie. Wielu z nas doświadcza tego nieprzyjemnego uczucia z różnych powodów, począwszy od niewłaściwego odżywiania, przez stres, aż po problemy zdrowotne. Jednak istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie ze wzdęciami, które pomogą nam znów cieszyć się komfortem i lekkością w codziennym funkcjonowaniu. A o czym warto wiedzieć?

Czym są wzdęcia i jak się objawiają?

Wzdęcia brzucha są powszechnym problemem, który występuje, gdy gaz gromadzi się w przewodzie pokarmowym. Określa się je jako nieprzyjemne uczucie pełności w jamie brzusznej, które zwykle następuje po spożyciu posiłku. W zdecydowanej większości jest to subiektywne odczucie, które niekoniecznie jest związane ze wzrostem objętości gazów jelitowych czy też obwodu brzucha. Pojawia się tutaj kilka charakterystycznych objawów, do których zalicza się przewlekłe uczucie tzw. przelewania się w brzuchu oraz rozpierania. Dodatkowo często mamy do czynienia z odbijaniem, a także „wiatrami” o nieprzyjemnym zapachu. Co ciekawe, zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej, które powstało na skutek nagromadzenia gazów, może również wywołać zgagę. Należy zaznaczyć, że wzdęcia mogą mieć różne przyczyny. A co, jeśli mamy do czynienia z długotrwałymi wzdęciami?

Najczęstsze przyczyny wzdęć

Wzdęcia brzucha - jak sobie z nimi radzić?Obecność gazów w jelitach jest w pełni normalna – w końcu część z nich pochodzi z powietrza połykanego podczas jedzenia i mówienia. Składa się na niego głównie azot i tlen, a reszta pochodzi z fermentacji pokarmów w jelitach, przebiegającej przy udziale bakterii. Wówczas dodatkowo w skład gazów wchodzi dwutlenek węgla, metan, wodór czy też siarkowodór o charakterystycznym zapachu. W normalnej sytuacji łączna objętość gazów wynosi około 200 ml, jednak czasem może ona wzrastać. Odpowiada za to m.in.:

  • zwiększone połykanie powietrza, które następuje np. podczas żucia gumy czy palenia papierosów,
  • spożywania pokarmów tzw. gazotwórczych, np. roślin strączkowych,
  • niedrożność jelit, a co za tym idzie – kłopoty z oddawaniem gazów,
  • zwolnienie pasażu jelitowego, które mogło nastąpić wskutek przebytej operacji w obrębie jamy brzusznej lub przyjmowanych leków,
  • zaburzenia trawienia i wchłaniania w jelicie cienkim, co przyczynia się do zwiększenia ilości resztek docierających do jelita grubego, które tam fermentują.

Domowe sposoby na wzdęcia

Nagromadzone w jelitach gazy najłatwiej wydostają się w pozycji leżącej i właśnie dlatego najczęściej wzdęcia ustępują podczas snu. Warto zatem zadbać o odpowiednie środowisko do wypoczywania inwestując w materac Gliwice. Jednak proces ten można wspomóc na wiele innych sposobów. A jakie z nich mogą przynieść nam ulgę?

Sposób 1 – herbatki ziołowe

Napary z ziół takich jak mięta, imbir, kminek czy anyż są znane ze swoich właściwości łagodzących dolegliwości związane ze wzdęciami. Wypicie ciepłej herbatki ziołowej po posiłku może pomóc w uspokojeniu układu pokarmowego i zmniejszeniu dyskomfortu.

Sposób 2 – ciepłe okłady

Stosowanie ciepłych okładów na brzuchu może pomóc w rozluźnieniu mięśni brzucha i ułatwieniu przemieszczania się gazów przez jelita. Możemy wykorzystać do tego termofor lub ciepłą wodę, w której uprzednio zaliczyliśmy ręcznik.

Sposób 3 – aktywność fizyczna

Delikatne ćwiczenia fizyczne, takie jak krótki spacer lub proste ćwiczenia rozciągające, mogą pomóc w pobudzeniu perystaltyki jelit i zmniejszeniu wzdęć poprzez przyspieszenie trawienia. Staramy się jednak w tym stanie unikać intensywnych sportów.

Sposób 4 – regularne posiłki i odpowiednie nawodnienie

Spożywanie regularnych posiłków o stałych porach dnia oraz dokładne przeżuwanie pokarmu może pomóc w zapobieganiu wzdęciom poprzez ułatwianie trawienia. Dodatkowo zaleca się przyjmowanie odpowiedniej ilości wody, aby organizm mógł pracować.

Sposób 5 – masaż brzucha

Delikatny masaż brzucha w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara może pomóc w ułatwieniu przemieszczania się gazów przez układ pokarmowy. Dzięki temu jest w stanie złagodzić dolegliwości związane ze wzdęciami.

Co robić, gdy domowe sposoby na wzdęcia nie pomagają?

Gdy domowe sposoby na wzdęcia nie przynoszą ulgi, warto skonsultować się z lekarzem w celu zdiagnozowania przyczyny i otrzymania odpowiedniego leczenia. Istnieje wiele poważniejszych schorzeń, które mogą powodować wzdęcia, takich jak zespół jelita drażliwego, choroba trzewna czy nietolerancja pokarmowa, dlatego ważne jest ustalenie dokładnej przyczyny problemu. Podczas wizyty u lekarza, będzie on mógł zlecić odpowiednie badania diagnostyczne, takie jak badania krwi, badania obrazowe jamy brzusznej czy testy na nietolerancje pokarmowe, które mogą pomóc zidentyfikować źródło problemu. Na podstawie wyników badań lekarz będzie mógł zalecić odpowiednie leczenie lub terapię, która pomoże złagodzić objawy wzdęć. Jeśli przyczyna nie jest poważna, to najczęściej zmianę diety, stylu życia oraz stosowanie leków dostępnych bez recepty, które zawierają symetykon. Zmniejsza on napięcie powierzchniowe na granicy faz w przewodzie pokarmowym, przez co powoduje pękanie pęcherzyków gazu. Przeciwdziała to powstawaniu wzdęć.

Wzdęcia brzucha mogą być uciążliwe, ale nie muszą kontrolować naszego życia. Zrozumienie przyczyn i podjęcie odpowiednich działań może znacząco zmniejszyć ich występowanie. Pamiętajmy o znaczeniu zdrowej diety, aktywności fizycznej oraz ewentualnego wsparcia suplementów diety. Zastosowanie się do tych porad może przynieść ulgę i przywrócić nam komfort w codziennym życiu.